눈 관리법! 시력저하 눈 피로 푸는법과 눈건강에 좋은 음식

 

눈건강 눈 피로 푸는법, 눈 관리법
눈건강에 좋은 음식과 눈 건강에 필요한 영양소

 

학생이나 직장인이나 주부들 모두 컴퓨터나 스마트퐅, 태블릿PC 등 하루 종일 혹은 매일 몇시간씩 사용하는 분들이 늘어나면서 눈 건강을 위협하고 있습니다. 더욱 직장인이라면 업무를 위한 모니터화면에서 눈을 땔수가 없는 등 눈의 피로는 더욱 심하실테구요.

특히 컴퓨터에서 나오는 전자파와 모니터 영상에 의해 시력저하가 발생하고, 눈의 통증 및 안구건조증질환도 많이 발생할 수 있구요. 그리고 오랜시간 렌즈를 착용하는 경우 눈이 건조해지고 흐릿해지는 듯 일에방해가 될 수도 있을텐데요. 그래서 직장인들이 생활속에서 할 수 있는 눈건강을 위한 피로 푸는법과 눈 건강관리법을 소개합니다. 

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♣ 눈 피로를 풀어주는 눈 건강 관리법은 무엇이 있을까요?

 

먼저 실내조명을 300~600룩스의 조도로 맞춰주시는게 눈의 피로를 줄여주고, 정밀한 작업이 필요한 업무일 경우 조금더 조도를 높여주시는게 좋다고합니다. 또한 가장자리가 어두운 곳은 국부조명을 사용을 해주시는게 좋은데, 형광등의 단파장은 눈의 피로를 가중시킬 수 있어 백열전구를 간접적으로 사용하시는게 좋다고합니다. 

<눈 피로 푸는 눈건강관리법>

 

눈의 피로를 푸는법 중에서 의식적으로 눈을 자주 깜빡여주시면 좋구요. 업무를 하다보면 일에 파묻혀 보통때 보다 눈깜박임이 많이 줄어 눈이  쉽게 피로하고 과로가 이어져 안구건증이 생길 활률도 높아진다고하구요. 그러므로 컴퓨터 사용은 1시간단위로 10분 휴식을 취하며, 모니터는 눈 높이보다 조금 낮게 설치하여 전자파 노출을 최소화 될 수 있도록 해주시는게 좋다고 해요.

<일상생활 중 눈 관리법>

 

 

눈의 피로감이 느껴져 눈을 자주 비비게되면 각막상처를 일으킬 수 있는데요. 이처럼 눈이 뻑뻑하거나 피로감이 많이 느껴진다면 주변의 혈류의 흐름을 원활하게 해주기 위해 따스한 수건을 이용하여 5분정도 찜질해주시면 좋구요. 두손을 비벼 눈위에 온기를 전해주는 방법과 양 손끝으로 관자놀이를 눌러주는 방법을 이용하는것이 눈 피로를 푸는데 효과적이라고 합니다.

<눈 피로 푸는법 - 따스한 수건으로 찜질, 두손으로 온기전하기, 관자놀이 눌러주는 방법>

 

 

춥다고 너무 따스하거나 답답한 정도의 난방온도는 누물층을 불안정하게 할 수있 기에 사무실의 실내온도를 약간 서늘하게 유지 하는것이 좋아요. 또한 적정습도인 55%정도를 유지하는것이 좋습니다.

<눈 건강관리법 적정습도 55% 유지>

눈건강에 좋은음식을 섭취 하는것이 좋은데요. 블루베리는 눈의 피로로 인해 발생하는 안구건조증이나 야맹증에 효과가 있으며 황산화제가 풍부하여 눈의 건강에 좋구요. 토마토는 비타민A가 가득해서 눈의 비타민이라 불릴정도로 눈건강에는 최고의 영양소이며, 야맹증을 막아주고 시력향상에 도움을 준다고합니다.

결명자는 다들 아시는 것처럼 눈을 건강하고 좋게하는 씨앗이라 불릴정도로 눈을 밝게하고, 시력회복을 도와주며 눈이 충혈되거나 붓고 아플때 섭취하면 좋다고해요. 이외에도 비타민A,E,C가 함유된 음식을 섭취 하면 눈건강에 좋으니 골고루 섭취가 좋겠죠.

눈의 휴식을 위한 운동은 하루 5분정도로도 눈 피로를 푸는데 매우 효과적이라고 하는데요. 눈 운동방법은 눈을 시계방향으로 돌렸다가 반시계 방향으로 돌렸다가 위아래로 눈동자를 오르락 내리락 눈을 꿈뻑꿈뻑하는 동작으로 눈동자를 움직여 주는게 좋다고합니다. 한번 시도해보니 눈알이 핑 핑 도네요 ㅋㅋ

<눈건강에 좋은 음식 - 블루베리, 토마토, 결명자 & 눈 건강에 필요한 영양소 - 비타민A 토마토>

 

♣ 시력저하 피로감을 느낀다면 라식라섹 시력교정술로!

 

이처럼 간단하게나마 일상생활에서 눈 건강을 지킬 수 있는 부분에 대해 살펴보았습니다. 하지만 자꾸만 눈의 피료가 심해지거나 시력저하가 있는 경우 생활에 있으 많은 불편을 느끼실텐데요. 그런 경우 라식이나 라섹수술을 통해 시력교정술을 받아 시력회복을 하실 수 있습니다. 

직장인이라면 시간적 제한으로 라식라섹수술을 찾아다니기 어려우신데요. 안정성, 뛰어난 시력교정효과, 빠른회복이 가능한 라식,라섹수술이 있기때문에 상담 후 결정하여 자신에게 맞는 수술을 받으시면 좋겠습니다.

<시력저하 피로감으로 생활의 불편함을 느낀다면 라식라섹 시력교정술로 도움을 받아보세요>

 

♣ 라식라섹수술잘하는곳 51가지 안과정밀검사 시행여부 확인!

 

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<부작용 0%를 위한 51가지 정밀검사는 꼭 필요합니다>

 

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