갱년기에좋은음식과 여성갱년기증상극복법

갱년기에좋은음식과 여성갱년기증상극복법

갱년기는 여성이 살아가면서 자연스럽게 거쳐가는 신체적인 변화의 한 과정이며, 

질병이 아닌 자연적인 현상이므로 걱정하거나 두려워 하기 보다는 자연스럽고 담담하게 받아들이는 태도가 필요합니다.

오늘은 갱년기가 찾아왔을 때 침울해 있기 보다는 아래 소개해드리는 

여성 갱년기증상극복법을 통해 슬기롭게 대처해 나가는 자세가 중요하겠습니다.

여성 갱년기증상극복방법

여성의 경우 20대를 지나 30대를 거치면서 40대 후반에 접어들면서 갱년기가 찾아오게 되는데요.

갱년기 증상이 오게되면 폐경이 되고 혈관 및 신경장애로 얼굴이나 목 등이 화끈거리고, 

땀이나 작열감이 발생하거나 신경과민이나 현기증, 우울증, 위장 장애, 골다공증까지 나타나기도 한다는데요.

이처럼 갱년기 증상으로 몸의 신체 변화로 인해 신경이 예민해지고,

우울증까지 찾아오는데 여성 갱년기증상 극복방법에 대해 하나 씩 이야기 해보겠습니다.

1. 갱년기란?

여성이 20대, 30대의 성숙 시기를 지나서 40대 중 후반의 노년기가 시작되면서 

갱년기 증상이 나타나기 쉽다는데요. 

갱년기가 시작되면 난소 기능이 쇠퇴하고 폐경이 시작되고, 육체적, 정신적인 증상들도 함께 나타나게 된다고 합니다.

여성은 폐경을 전후로 하여 체내의 여성 호르몬 분비가 줄어들면서 

다양한 신체적 심리적으로 갱년기 증상을 경험하게 되는데요.

호르몬의 부족과 결핍 정도에 따라 우울증부터 홍조, 발산, 습성 증상 등이 나타나고,

폐경이후 3~5년 이후에는 비뇨 생식기 위축, 5~7년 후에는 골다골증이 나타날 수도 있다고 합니다.

물론 이러한 증상들은 개인마다 다르게 나타나거나 정도의 차이가 있다고 합니다.

 

갱년기는 여성이 살아가면서 자연스럽게 거쳐자는 신체적 변화의 한 과정이며,

질병이 아닌 자연현상이므로 걱정이나 두려워 하기보다는 자연스럽게 받아들이는 태도가 필요한데요.

여성의 갱년기증상을 극복하기 위한 방법을 몇가지 올려드려 보겠습니다.

2. 갱년기 증상 극복방법

(1) 올바른 생활습관

여성이 갱년기 증상을 경험하게 되면 무기력증을 느끼게 되고, 

체력이 떨어지게 되면서 더욱 운동을 멀리하게 되는데요.

하지만 이럴 때일 수록 적절한 운동으로 근력을 높이고, 

칼로리 소비는 비만을 예방하는데 도움을 준답니다.

그렇기에 가까운 공원으로 산책을 하시거나 운동이 어려운 경우라도 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 된다고 합니다.

 

또한, 갱년기에 접어들면서 몸의 기능에 문제가 생기는 경우가 있기에

주기적인 건강 체크를 하면서 문제가 발견된다면 즉시 갱년기를 치료해주시는게 좋구요.

기분전환이나 스트레스 해소도 갱년기 증상을 이겨내는데 큰 도움을 준다고 하니,

집안 환경이나 의류, 화장 등 스타일을 젊게 가져 가는 변화를 주어 갱년기를 이겨내는 것도 한 방법이겠습니다.

 

(2) 균형 잡힌 식사

 

갱년기가 찾아왔다고 해서 우울해 하지 마시고, 

균형잡힌 식사를 하는 것도 갱년기를 극복하는 방법 중 하나인데요.

갱년기에 좋은 음식으로는 탄수화물인 밥과 빵 국수 등도 좋고,

단백질인 고기, 생선, 유제품, 대두도 좋으며, 

3대 영양소인 식이섬유가 많은 야채, 해초, 버섯류를 밸런스 있게 섭취해주시는게 좋다고 합니다.

더불어 한달에 한 두번은 식생활 경향을 파악하여 조금 더 세심하게 영양에 신경을 쓰도록 해주시는게 좋구요.

 

(3) 뇌 활성화

 

손을 움직이는 것만으로도 뇌 활성화에 도움을 준다고 하는데요.

뜨개질을 하거나 서예, 도예 등 자신이 즐길 수 있는 취미로 손가락을 움직이는 것을 찾아보시구요.

매일 생활 속에서 자신이 좋아하는 취미를 즐기는 것도 여성 갱년기증상을 극복하는 방법 이랍니다.

이처럼 갱년기를 이겨내기 위한 방법을 위한 생활습관을 가지는 것도 좋겠지만, 

갱년기 증상에 보다 체계적인 관리를 받고 싶으신 분들도 계실텐데요.

여성성기능개선 프로그램 관리를 진행하는 것도 하나의 방법이라고 할 수 있습니다.

3. 우먼시크릿 프로그램 도움을?!

여성이 나이가 들어감에 따라 다양한 성적 고민이나 장애가 발생하기 마련입니다.

우먼시크릿에서는 개인의 체질과 증상에 따라 1:1 맞춤 성기능 개선 프로그램을 제안하고

관리해드리는 여성만을 위한 종합관리 프로그램 진행하고 있다고 하는데요.

우먼시크릿은 1:1 맞춤 프로그램으로 갱년기 뿐만 아니라 자신의 근육과 혈액순환을 변화시켜 

질수축을 해주고 호르몬 요법을 통하여 자신 스스로의 몸이 변화됨으로 효과를 볼 수 있다고 합니다. 

갱년기 증상으로 혼자만 고민하고 힘겨워하지 마시고 우선 상담을 통해 고민을 털어놓아보시기 바랍니다.

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무리한 다이어트와 결혼과 출산을 거치면서 어느새 경년기 증상으로 여성 성고민에 힘들어 합니다.

민감하고 비밀스런 여성들의 고민을 온라인상에서 상담신청을 할 수 

있다는 점은 고민거리를 안고있는 여성들에게 큰 도움이 될것입니다.

Fin. 히어로제로