요요현상 원인과 막기 요요현상예방법

요요현상의 원인과 요요현상 예방법

요요현상 막기, 삼성제약 에이슬림 다이어트

여성분들이라면 요요현상의 두려움을 아실텐데요. 

날씬하고 탄력적인 몸매와 건강을 위해 끊임없이 노력하여 다이어트를 시도하지만

요요현상이란 무엇인지 요게... 여성분들에게는 엄청난 스트레스로 다가오잖아요.

다이어트를 시작하여 어렵게 체중조절에 성공한다고해도,

시간이 지나면서 다시 살이 쪄오는 현상 바로 요요현상을 겪게 되는데 잘못된 다이어트가 원인이라고 합니다. 

그래서 오늘의 포스팅 주제로 요요현상의 원인은 무엇인지 그리고 요요현상을 막기위한 예방법을 올려볼께요.

다이어트를 한다고 많은 분들이 굶는 다이어트를 하시는 경우가 있는데,

단신을 하면서 다이어트를 진행할 경우 인체에서는 이를 위기상황으로 받아들이게되고, 

칼로리 소모를 최대한 줄이고 비축 지방을 최대한 아껴 쓰게 된다고합니다.

또한 에너지가 부족해지면 저장해둔 지방만 소비하는 것이 아닌 

몸에 꼭 필요한 근육까지 분해하여 에너지로 이용하게 되는데요. 

이렇게 해서 체중이 줄어든다고는 하지만 이후 정상적인 식습관을 찾게되면

부족분을 채우려는 몸의 반응으로 얼마 지나지 않아 단식 전보다 체중이 증가하게 된다고 하네요. 

요요현상을 막기 위해서는 몇가지 주의하실 부분이 있는데요. 

- 영양소 균형이 맞는 저열량 식사

- 전신 근육을 이용한 운동

- 높은 신체 활동량

이렇게 3박자의 균형을 잘 맞추는 것이 다이어트 후 요요현상을 예방하는 법이라고 할 수 있습니다.

요요현상의 주된 원인으로 신체를 유지하는데 필수적인 

단백질이나 칼슘, 철분 그리고 비타민 등의 영양소가 부족하기 때문이라고합니다. 

이러한 필수 영양소가 부족하게되면 신체의 근육을 분해하여 활용하기 때문에

요요현상을 예방하기 위해서는 열량 섭취는 줄이며 주요 영양소는 충분히 들어있는 식사를 해주어야합니다. 

또한 요요현상을 막기위해서는 규칙적인 운동은 필수인데요. 

수영이나 에어로빅, 구기운동, 헬스 등을 통해 관리를 해주시는게 좋으며, 

주 3~4회 이상, 하루 한 시간정도는 꾸준하게 해주시는게 좋다고 합니다. 

바쁜 일상으로 운동할 시간이 없는 경우 하루 30분 일찍 일어나 한 정거장을 걸어가거나

가까운 거리라면 자전거를 이용하는 습관을 들이시는 것도 좋다고 하구요.

점심 식사 후 직장인 분들이라면 담배나 커피 한잔을 하시는데, 

그 보다는 가벼운 산책을 하는 편이 좋습니다. 

요즘에는 사회참여가 늘어나 바쁜 직장업무로 다이어트 시간이 부족하고, 

충분한 영양소 균형이 맞는 식습관이 어려운 분들을 위해 

이를 보완해줄 수 있는 다이어트 제품이 많이 출시되고 있구요. 

가령 삼정제약 에이슬림다이어트 제품들은 적은 양으로도 포만감을 느낄 수 있고,

섭취한 칼로리가 지방으로 쌓이지 않도록 배출해 주는 역할을 하여

건강을 해치지 않으면서 다이어트 효과를 극대화 시킬 수 있도록 도와준다고 합니다.

무조건적인 단식다이어트나 건강을 해칠 수 있는 다이어트는 피해주시고, 

다이어트 제품의 도움을 받아 몸의 긍정적인 변화를 위한 식이요법과 주기적인 운동을 병행하여

요요현상 없이 자연스럽게 다이어트에 성공하실 수 있는 지금길이 될 것입니다. 

삼성제약 에이슬림 다이어트는 섭취된 탄수화물과 지방을 90% 흡수 억제하여 억지로 굶지 않아도 되며, 

자면서 살을 빼는 다이어트까지 또한, 1:1 다이어트 플래너가 직장, 가정 등 

라이프 스타일을 분석하여 일상생활  불편함 없이 다이어트를 진행할 수 있도록 도와드립니다.

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Fin. 히어로제로